卓叔-健身增肌饮食营养课

教程介绍

我们在去健身房健身的时候，最好要注意提前做好一些饮食计划，这样就不会出现锻炼完之后来不及吃东西或者乱吃东西的局面。这样乱吃东西很可能造成摄入很多的热量。今天分享一个健身房的增肌饮食计划，有需求的看看吧！

课程目录：

各体重级食谱模板.png

加餐组合参考.png

食物GIGL对照表.png

食谱模板

课时01正氮平衡.mp4

课时02热量盈余.mp4

课时03宏量营养.mp4

课时04营养计算.mp4

课时05场景一：自己做饭.mp4

课时06场景二：外卖食堂.mp4

课时07通用：懒人饮食法.mp4

课时08增肌粉.mp4

课时09蛋白粉.mp4

课时10肌酸.mp4

课时11氮泵.mp4

课时12BCAA.mp4

课时13谷氨酰胺.mp4

课时14ZMA.mp4

课时15促睾.avi

课时16鱼油.mp4

课时17胃口小食欲差.mp4

课时18肠胃吸收不好.mp4

课时19肚腩越长越大.mp4

课时20习惯性腹泻.avi

课时21爆痘抽筋上火高尿酸.mp4

课时22蛋白质.mp4

课时23碳水化合物.mp4

课时24脂肪.mp4

课时25维生素矿物质.mp4

课时26电解质平衡.mp4

课时27黄金饮食法.mp4

课时28干净增肌.avi

课时29保肌减脂.mp4

课时30碳水循环.mp4

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